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2013년1월 둘째주 훈련
일요훈련(2013년 1월 13일
☞장소 : 사라봉
☞시간 : 오전 6시
☞훈련내용 : 언덕훈련(2시간 00분)
훈련시작 : 오전 6시
스트레칭 : 10분다함께
조깅 : 3km(6자 코스 1회)팀별
언덕훈련(12km)
마무리 스트레칭 : 10분
훈련 끝 : 08시 00분
☞ 팀별 훈련내용
- 기초반 (6자 코스 4회) - 12km
- 초급반 (6자 코스 5회) - 15km
- 중급반 (6자 코스 3회, 8자 코스 1회) - 13km(스트레칭과 간단한 마라톤상식에 대해 훈련부장과 함께 뛰면서 실전교육)
- 고급반 (6자 코스 2회, 8자 코스 2회) - 14km
- 고수반 (6자 코스 1회, 8자 코스 3회) - 15km- 언덕은 최대한 다리를 높게 팔은 강하게 치면서 빠르게 올라가기
날씨 굿! 훈련 굿! 기분 굿!
제마클 훈련 땜에 기분 좋게 하루를 시작합니다.
제주마라톤 클럽 ((((( 힘 ))))) -
→ 이승국 very nice photo
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